Oczywiście ze tak , znam osobiście osoby które wcale nie używają suplementacji i mogą się pochwalić bardzo ładna sylwetka . Suplementy to tylko dodatek A z 20% bf średnio ile taka redukcja zajmuje czasu?
przy 20% bf to musiałbyś pomyśleć o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, więc wydaje mi się, że niekoniecznie podany rozkład makroskładników sprawi że będziesz na deficycie
zaczne moze od tego ,ze probowalem juz roznego rodzaju diet ,liczenia kalorii itd. niestety nigdy nie zszedlem ponizej 20%bf.jestem aktywny 6dni czasem 7 dni w tygodniu.do roboty ide czw,pt,sob na noc , reszte dni wolne.posilki w 90% grilluje w tkzw. grillu formana,nie smaze ,unikam bialego pieczywa ale dalej nic .ponizej przedstawie jak to [...]
przede wszystkim wypełnij ankietę, ale na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jeszcze nie potrzebujesz, sama dieta i trening na razie Ci wystarczą, spalacz dorzuć tak od ok. 20% bf
Koniu151 zgadzam sie że to kwestia indywidualna ale za normę dla mężczyzn określa się 15-20% BF Ja mam 17% a mimo tego wyglądam dobrze :) zresztą nigdy nie miałem powyżej 18-19% nawet jagbym chciał :)
po trzech miesiącach redukcji, powinieneś wejśc na swoje zero kaloryczne i odpocząć 3-4 tygodnie i dopiero dalej redukować, spalacz można dorzucić przy ok. 20% bf, produkt jako spalacz jest na pewno przereklamowany i pod względem finansowym przeceniony, ma standardowe składniki spalacza plus zbędne dodatki i kolorową reklamę
Sadząc po fotce jestes suchy wiec laduj ta piatka. Kit ze 16mm jak Ty tłuszczu nic nie masz i barek bedzie git. Ja mam 20% bf i 120kg wagi i wale szóstka x 25mm a tłuszczu mam duzo wiecej od Ciebie sadzac po awatarze :-) Jeszcze tez pytanie jaka ilosc soku? Jak 1ml to smialo, Dziewiątką to Ty sie na wylot przebijesz %-)